17 diciembre, 2014

Bajar de peso para hombres y mujeres

Ahora que se vienen las Fiestas Navideñas y de Fin de año, no nos asustemos de las variaciones de 1 o 2 kilos sobre nuestro peso […]
27 agosto, 2014

¿Cómo podemos bajar de peso fácilmente?

Aunque parezca increíble, podemos bajar de peso, comiendo 5 ó 6 veces al  día, en vez de comer 3 veces al día. Hay dos razones que […]
27 agosto, 2014

¿Podemos bajar de peso saltándonos comidas?

La respuesta es no. No es posible bajar de peso saltándonos comidas. Todas las investigaciones muestran que, saltarse las comidas puede desencadenar una sobrecompensación y una […]
19 agosto, 2014

¿Qué es el equilibrio energético?

De acuerdo con el equilibrio energético, si uno gasta las calorías que consume, mantiene el peso. Como la mayoría de las personas no conoce la cantidad […]
19 agosto, 2014

¿Cómo se baja la grasa abdominal?

Haciendo tres cosas: 1.Hacer una actividad aeróbica (caminar, correr, hacer bicicleta, etc.) de baja intensidad (entre el 55% y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima). […]
19 agosto, 2014

Para bajar de peso ¿Tenemos «licencia» para comer toda la fruta que queramos?

No. Tenemos que ser razonables con la cantidad de fruta que comamos. Si comemos “kilos” de fruta, el aporte de calorías proveniente del azúcar que contiene […]
19 agosto, 2014

¿El alcohol engorda?

Sí, si tomas habitualmente porque aporta 7kcal por gramo, lo que representa una aportación energética importante. Algunas bebidas contienen además azúcares: los vinos dulces, los aperitivos, […]
19 agosto, 2014

¿Cómo podemos bajar de peso y perder grasa corporal?

¿Cómo podemos bajar de peso y perder grasa corporal? Parte 1. Para bajar de peso y perder grasa corporal, hay que gastar más energía (calorías) de […]